我的2021年健身意图

就像我们许多人可能涉及到的那样,2020年对我的身体/情绪/心理健康造成了严重破坏。我在上个月的上一篇文章中提到 I’我非常关注2021年的决议意图 and I’m proud to say I’ve继续将其作为优先事项(仅2个月,但仍然!)

随着我们的婚礼9个月&夏天快到了,甚至更快’s no doubt I’我积极地思考我的比基尼身材&我可以为自己提供最好的机会来实现自己想要的健康的方式。我有些事’我必须亲自克服&像我一样接受自己’ve gotten older –对于初学者来说,我的臀部会留在这里,而我上大学时的那八包将保留在曾经的档案中。在很多方面,我为自己的身体感到骄傲’敬请欣赏您二十多岁至三十多岁带来的变化。但是我’我也是人,常常对自己太苛刻,专注于我曾经拥有/成为的东西,而不是我的东西’ve become & got to work with.

不用说– I’我正在积极尝试将自己带到一个地方’m feeling proud &对我的外表充满信心。不管您的体型多大,在进行外部比较时都会感到不适&相关的东西。我希望能分享有关人体图像的漏洞,每次都强烈传达此信息:我们拥有幸福的力量。每个人都是比基尼&每个身体都是美丽的,无论哪种比较怪物试图说服您。

每周锻炼

每周锻炼5-6倍根本不是我想要的事情,也不是让自己筋疲力尽。我认为,您仍然可以通过多种方式使自己处于良好的身体/情绪/心理状态,’必须每天在健身器材周围度过时光。相信我,这是来自在大学期间作为NCAA运动员进行强制性两天锻炼的女孩。你不’不必费心自己才能看到加班结果。

诀窍是要有策略地挑选锻炼,适当安排锻炼时间并坚持下去。老实说,纪律是锻炼的最难的部分,但实施2-3周后,带着怨恨就可以轻松地进行锻炼。

我目前的锻炼计划是每周2次– Tuesday &周四。在这两个早晨,我都在当地的健身房参加清早的有氧运动课程– AB健身 。我最喜欢这些课程的事实是我可以去做第一件事(早6:30)& 45 minutes later, I’m回到屋子为这一天做准备。白天锻炼时,我很难感到内,通常情况下总会出现一些妨碍我锻炼的事情。当我开始锻炼第一件事时,从技术上讲,在工作日开始之前,我的注意力完全集中在锻炼上,而不会因为其他任何事情而分心,我不得不在一天中的晚些时候抽出时间。这么早起床不是’对于每个人来说,但是当我在剩下的时间里全天都可以做的时候,我总是感觉很棒。

有时候,我’会进行周五或周六的轻度锻炼,通常以3-4英里的距离跑完。我故意以9到10分钟的非常慢的速度奔跑,因为我发现保持稳定的步伐而不走对我个人而言更有效。总的来说,我’我每周只锻炼2-3次,’已经证明可以为我创造奇迹。我不’不要为抽出时间投入锻炼而感到压力大,也不会因为没有足够的自我推动而感到内gui。那’每周上课的美&每次都有机会享受锻炼。

健康实践

在我的日子里’我不打算在健身房锻炼身体,但我仍计划练习更健康&所谓的积极行为“down-time.”现在,您可能会认为这需要一定程度地提高我的心率,但实际上,这似乎使我的日常活动变得更有目的。这里’s how:

–早上在街区漫步或走进城镇– 1x a week
–在柜子/冰箱上放一些注意健康的零食,以备不时之需
–继续打算直到周四不喝酒 (最早) 如果允许,取决于每周‘events’

保持活力的提示

我可以’t say I’尽自己最大的能力对这些意图负责&这个帖子之后的每个星期,但是我’该死的,尽我所能!我最好的方法之一’能够对生活中的任何事物都保持动力是将我喜欢的事物与新的习惯/做法配对’米积极追求。例如,这是我的一些方法’我要解决以上问题:

–散步时带上咖啡或在进城时喝咖啡/午餐+在此期间还收听喜欢的播客
–每周计划饮食时,写出健康替代零食作为自己的类别来购买 (TG,我们附近有全食店)
– Purposely don’冰箱中没有啤酒/葡萄酒+避免大量购买Alch (仅在需要的日期)

好吧,你有它!我真的希望我可以在几个月后回到这里,并让大家知道我的个人进步。归根结底,我只想让自己成为最健康的人&我可以成为我最快乐的版本。对于我个人而言,这是许多激动人心的一年,我想将自己置于最佳的顶空,以最大程度地享受每一刻。这始于从内到外的照顾自己。



我保证从现在开始的几个月内会更新我的进度!祝我好运xx

 

2条留言

  • 回复 阿什莉·斯特里克兰·霍恩(Ashley Strickland-Horne) 2021年2月18日,上午10:27

    我爱你说每个人都是比基尼。爱那个这些是伟大的目标。我个人一直在努力饮食习惯,因为这样可以使您见识到真正的效果,我每天try狗两次,每次至少30分钟。它一直在帮助。

  • 回复 希瑟 2021年2月19日,下午5:28

    堂,女孩…看那些腹肌!它’令人惊讶的是,每天进行几分钟锻炼能改善您的身心健康。很棒的帖子!

  • 发表评论

    15 + 14 =