我怎么’m保持健康& Wellness These Days

这篇文章是由Babbleboxx赞助的。一如既往,所有观点都是我的100%。

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现在比以往任何时候都更重要’我强调保持健康&身体健康&精神上。最近40天内对我来说真是令人难以置信。从平衡所有情绪上的起伏&情绪低落,情绪低落,突然昏昏欲睡&低,一天充满希望,然后第二天悲观。一世’确保你们中的许多人可以和我们这个过山车有关’所有人都被迫骑在马上看不到真正的结局。

但是,直到到达目的地,我们必须尽力而为。我们所拥有的是我们将自己放在第一位的能力;实际上,将其视为继续这样做的重要提醒。保持健康&这些天的健康给了我前所未有的稳定性。结果,我’与今年年初相比,我现在的自我照顾要好得多。例行的自我护理对您的整体健康带来的好处超出了您的想象。继续进行下去的技巧,即使您’重新感到沮丧,正在寻找方法使其变得值得期待。对我来说,总是以有形的东西的形式出现,我可以在整个日常活动中使用它


保持活跃


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如果你’ve followed me 在故事上,那么您知道我最近在上周日下午完成了我的第一个10K!一世’从一月开始就一直在为此训练& I’在我一生之前,我从未一次跑超过4英里。因此,当三月份由于COVID-19比赛自然取消时,我没有’希望像我每天一次的其他活动一样,停止我所有的辛勤工作。因此,我一直在整个3月一直跑到4月18日周末,那时应该是10K。在60分钟内,我跑了6.3英里多一点,那是我拍摄的时间。我为自己推动自己继续接受培训而感到无比自豪,结果,我’这些天看起来和感觉都比以往任何时候都好。一世’我还学会了爱跑步,这比以往任何时候都多。其实你可以这么说’s something I’一旦一切恢复正常,我们将继续例行工作。

设定一个很小的可实现的目标(例如运行10K)给了我目标,这对我的心态起到了很大的作用。小工具也有助于使培训变得有趣&我在跑步过程中使用过的齿轮!

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当然,听一个好的播放列表是保持动力的一种方法& these lightweight Aftershokz Solar Red Aeropex无线耳机 使一切变得更加愉快。耳机之所以如此个人化,是因为我们都有不同的耳朵形状和舒适感。我最喜欢这些的是开放式耳塞设计,可将它们放在您的耳朵上而不是内部。从长远来看,这不仅对您的听力有好处,而且还使您能够不断了解周围的环境(即能够听到汽车从身后飞来的能力。)运动,汗水和防水功能以及8小时的电池这些耳机对生活也很重要。

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我保持动力的另一种好方法是跟踪跑步情况&每个里程碑的进展。的 Suunto 7智能手表 不仅可以处理这些数据,还可以让我在日常工作之外使用Google Wear OS的有用功能来运行这些数据–例如接收来电/短信提醒以及其他应用更新。它还为我提供了免费的离线户外地图&有一个内置的GPS,这使得在陌生地区的跑步中使用起来更加可靠。

最后,我发现自己的着装越舒适,我越有可能’d运行更长的时间&不叫它早退。以前造成不适的主要原因是我选择的袜子。他们常常’d穿上我的运动鞋,并给我留下可怕的摩擦和水泡。我开始穿这些 从无意义的压缩袜子 突然之间,我的不适感消除了!无论是跑步还是休闲,它们都感觉很棒&zy懒的日子都一样。


最低消费


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待在室内意味着最近经常去冰箱。老实说,我认为’我做的某件事是为了寻找分散工作注意力的方法;像Facebook,我不断地打开它,看看是否有东西“new”在那里(大声笑)’为了继续这种奇怪的行为,我不妨在冰箱里放一些健康的零食,& make meals with. Which got me into the 新 habit of LOVING salads for lunch! I mean I’我一直很喜欢吃沙拉,但是我’m finding making them on my own and adding my own mix of ingredients each time to be very satisfying. Plus I get the chance to try out 新 dressings along with the ingredient combos I’ve whipped together.

托马斯和我最近尝试了这两个 健康选择的动力敷料 – 绿女神 &法国花园。两者都是没有任何人工香料的,充满了美味的草药&香料,每份只有45卡路里或更少!就个人而言,我们喜欢 绿女神 更适合我们的沙拉套餐,但如果您’是花椰菜的超级粉丝, 法国花园 很好吃

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我的另一个习惯’我已经开始向早晨咖啡中添加胶原蛋白粉了。一世’ve been using the 粉红色产品的Simply胶原蛋白 因为它’没味道,可以和我想要的任何冷热饮料很好地混合。考虑到我每天早晨都喝咖啡,因此将胶原蛋白粉末添加到每个杯子中​​是最合理的做法,以使其保持常规状态。我也喜欢他们’重新定型,这使它们非常适合我在路上旅行时使用(现在还不明显)。

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最后,在了解了苹果醋的各种健康益处后,我开始服用这些 大自然的苹果醋醋软糖’s Truth 每天早上喝咖啡后&早餐。有趣的事实:我所有的维生素/补充剂都以胶状形式存在,因为我’我是一个关于吞咽药片的婴儿。这些软糖不含麸质,非转基因&素食主义者他们也没有’不能像液态苹果醋那样具有刺鼻的味道。我只是三口地吐口水,然后做我的例行早晨。


实践自我护理


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I’ve talked about my 常规隔离检疫 在处理INDOORS时的疯狂湿疹和酒渣鼻发作后,最近在博客上发布!幸好我’经过一个月的实验,它已经得到控制。但是,当我注意到我的脸的一侧比另一侧相对较暗时,新的担忧开始显现出来。然后,我意识到这是由于我的办公室在窗户上暴露在阳光下!您是否知道太阳仍然可以透过窗户照到您,因为我确定’!老实说,我停止使用SPF作为日常护肤的一部分,因为我没有’一直在户外度过足够的时间来证明这一点(个人)。但是我’我花了更多的时间在阳光明媚的窗户旁边的办公桌旁…学过的知识。我现在即使在室内也使用SPF& this 来自维希(Vichy)的LiftActiv Peptide-C防晒霜 对我的隔离例程起到了很大的作用!它’抗衰老和维生素C的好处极大地帮助了我现有的皮肤干燥问题。

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自我保健没有’只能以护肤形式出现;您也可以通过任何方式为自己提供心理重置。就个人而言,我喜欢坐在沙发上舒适的休闲服中,拿起一盏灯,最好是带有技巧,想法或色彩鲜艳的插图/图片的阅读器。我最近得到这个 点燃你的光书 仔细阅读我的酒,到目前为止’通过一些可行的方法来激发我的自我护理习惯,这确实激励着我。从食谱到尝试增强免疫力的仪式,再到为生活增添更多日常快乐和幸福的实际步骤,我可以’这段时间想念一本更好的书。真正建议得到它!

我希望其中一些有趣的事情能在您保持健康状态时激发您的灵感&在这段时间也健康!

14条留言

  • 回复 凯莉安·罗尔(Kellyann Rohr) 2020年4月24日下午12:05

    我一直在做体育锻炼,我的体育馆正在流淌,并试图每天出门散步。我的饮食有点脱离健康的潮流,但我’我回到了正轨,感觉好多了!感谢您分享这篇鼓舞人心的帖子,并与Style 6链接!
    o
    凯琳

  • 回复 谢尔比在边缘 2020年4月25日,上午8:45

    蒂尔登,这个帖子真是令人鼓舞!我需要变得更加活跃!除了早上瑜伽伸展运动外,我没有动过很多。我很想出去玩,徒步旅行,但是这里的天气一直很糟糕。恭喜,您的时间达到了10K!为实现个人目标而欢呼!感谢您与我分享和链接。

    谢尔比
    http://www.shelbeeontheedge.com

  • 回复 希瑟 2020年4月25日,下午1:29

    恭喜!即使比赛被取消了,这对你也有好处。
    Also, this post reminds me that I need 新 socks! 🙂

    • 回复 蒂尔登 2020年4月27日,下午4:21

      非常感谢希瑟!你呢’我会喜欢这些袜子!!太好了&穿着舒适,无滑倒,无所不包! xx

  • 回复 凯尔西 2020年4月26日下午4:16

    我想要那些苹果醋醋软糖!我尝试了整个拍摄过程,但我做不到!
    Xo,凯尔西
    http://www.petiteinherheels.blogspot.com

    • 回复 蒂尔登 2020年4月27日,下午4:29

      OMG女孩一样!我马上吐出了液体,无法’再做一次。这些软糖是最好的! xx

  • 回复 雪莉酒 2020年4月28日上午1:05

    感谢您分享您的例程!一世’我每天都在散步。一世’我也非常感谢Youtube的锻炼!

    • 回复 蒂尔登 2020年4月28日上午7:50

      是的女孩一样!那些户外时刻至关重要–和阿们YouTube锻炼!绝对也帮助我保持理智ðŸ〜€xx

  • 回复 杰奎·贝瑞(Jacqui Berry) 2020年4月28日下午4:52

    很棒的观点,感谢您与我们分享您的想法。很高兴您被#chicandstylish #LINKUP Jacqui x拦住了

  • 回复 泰勒·科斯坦佐(Taylor Costanzo) 2020年5月1日,上午10:50

    谢谢你的分享!我一直在努力在家中保持锻炼习惯,事实证明有些日子充满挑战。我一直在尝试尽可能多的户外锻炼。 ðŸ™,

  • 回复 泰勒·科斯坦佐(Taylor Costanzo) 2020年5月1日,上午10:51

    我一直在努力在家中保持锻炼习惯,事实证明有些日子充满挑战。我一直在尝试尽可能多的户外锻炼。谢谢你的分享。 ðŸ™,

    • 回复 蒂尔登 2020年5月1日,上午11:04

      I’米与雅贝贝。那些户外锻炼至关重要! xx

  • 回复 害羞 2020年5月7日,上午9:50

    爱你的博客!我偶然发现了一个很棒的女孩
    害羞的– //www.shyyshianne.com/

    • 回复 蒂尔登 2020年5月7日,上午10:21

      非常感谢宝贝!希望你’re doing well &保持安全。以自己的方式发送健康的震动xx

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