隔离期间尝试的最佳在家锻炼

谁记得去健身房或运动课?感觉就像’对我来说已经一年了’仅隔离的第10天。这次室内孤独的时间肯定过去了。虽然我’我已经在家工作了三年,无意间练习了社交疏远,并掌握了在家工作的艺术,上体育馆或曾经是我的课程“escape”从工作场所’s in my home. Without that physical 逃逸 (with the exception of running outside), I’我还学习了如何在我的客厅范围内充分利用有效的锻炼方法。一世’我也意识到自我激励有多么困难’当我在其他地方锻炼时,我习惯于被教练(教练)告知要做什么。那’这就是为什么我向你们提出建议的原因!

根据我的IG故事的反馈,此处’持续不断的令人惊叹的家庭锻炼列表,供您尝试。一世’我肯定会启发自己,并且可以’等不及开始其中的一些,希望其中一些最终成为我的新宠& go-to’s that I’能够维持下一两个月。因为让’记住,一旦一切结束,’在比基尼季节,我拒绝成为#Quarantine15的受害者。

隔离期间尝试的最佳在家锻炼


具有每日/每周锻炼的IG / FB帐户

@ashleybissettfitness + @梅根 (讲师)–每周发布一次塑形,全身,针对性和虚拟骑车锻炼。

@rachaelsgoodeats – full body &每周发布有针对性的锻炼

@alanaweinroth –免费的瑜伽课M-F通常在美国东部标准时间下午4:30举行

眨眼健身 –于美国东部标准时间上午8:00主持FB Live会议M-F

行星健身 –FB Live免费直播20分钟“Work Ins” daily at 7:00pm EST

@ 8springsstudio –发布IG Live课程的每日时间表

@巴里斯 –主持免费的20分钟体重IG Live锻炼


在YouTube上提供锻炼

帕梅拉·里夫(Pamela Reif) – amazing full body &/或在10至30分钟的课程中提供有针对性的锻炼

PopSugar健身 –新鲜的健身教程,锻炼和练习

橙色理论 –心血管和力量训练的间隔

305健身 –令人上瘾的55分钟有氧舞蹈派对

F45训练 –创新,高强度的小组锻炼,快速,有趣& results-driven

CorePower瑜伽 –瑜伽的魔力,同时提高强度因子,以进行更有力的,有目的的锻炼

实芯 – combines pilates & strength training (也在IG上)


订阅锻炼(* =提供免费试用)

30/60/90高强度间歇训练 (点播流)–预先录制的心脏有节奏的训练营课程编程的无限视角。

Anthony Zoom锻炼 (实时HIIT放大课程)–提供30/60/90高强度间歇训练心律训练营,也可广泛使用但具有挑战性的TABATA课程。两种锻炼时间均为45分钟,可轻松访问由Anthony创建的每组自定义DJ播放列表的时间。 30/60/90课为$ 15 /课,而Tabata课是本月的新课。他们’re also running a “Pay What You Can”支付您可以捐款的规模–五月整个月为Tabata班提供的最低捐款为$ 5。您还可以在周日参加以$ 5捐款开始的社区课程–所有的课堂收益都将捐赠给医疗工作者和急救人员使用健康零食!

**通过LIVE课程,您将立即获得反馈,并获得急需的社区意识。 请参阅下面的时间表:

*梅利莎木健康 –低冲击动作的塑身

雕刻学会 – #1 dance cardio & sculpting workout

*肥胖健身 –无限制访问每日直播和4,000多个按需课程

阿曼达·克鲁兹(Amanda Kloots) –舞蹈有氧运动+高能量色调

*汗液学 –全身蹦床+舞蹈锻炼

*纯Barre On Demand –有效的全身锻炼,范围为5-45 +分钟

*天庭 –交叉授粉瑜伽材料,具有几种不同的冥想和呼吸方式

随需应变 –30分钟的锻炼旨在使赃物,腹肌坚挺,& tone arms

* 每日烧伤 –数千种不同的锻炼方式,因此您可以每天将其混合使用

在APP上可用

*细管 –跑步,力量,健美,骑自行车,瑜伽,冥想和户外锻炼的混合体

身体健康 – 30 day challenges &结合瑜伽和力量的程序

*金’s Gym –多种600多种音频&视频数字锻炼

–28分钟BBG(Bikini身体指南)锻炼

* Aaptiv –今天进行音频个人培训’s music

*上它 –下个月免费提供HIIT,力量训练和瑜伽套路!

马德琳举动 –每周锻炼,针对特定区域,以核心条件进行全身训练& cardio


您不在清单上的东西’d like to add?

请在评论中让我知道& I’请务必使用提到的每个新锻炼源进行更新!


6条留言

  • 回复 大枝 2020年3月24日,下午6:29

    这是一个很棒的综合清单!我和我的姐妹姐妹们分享了!

    • 回复 蒂尔登 2020年4月1日,下午1:53

      啊耶!谢谢宝贝!! xx

  • 回复 克里斯蒂 2020年3月30日,下午6:44

    这是个很棒的列表!!我目前正在使用Daily Burn。我有会员资格,但他们在隔离期间免费提供60天的保费。我可以’等不及检查其中一些!

    o
    克里斯蒂

    • 回复 蒂尔登 2020年4月1日,下午1:53

      惊人!!将其添加到列表中,谢谢克里斯蒂! xx

  • 回复 天才 2020年3月30日,晚上7:06

    这确实是一个很棒的清单..您已经涵盖了几乎所有锻炼领域…感谢分享这个有用的帖子…保持健康…❤️

    //geniusenough.com/2020/03/28/nordstrom-spring-sale/

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